jos613780 http://jos613780.bcz.com A BCZ Site Tue, 05 Jan 2016 16:39:40 +0000 en-US hourly 1 Comer avena para bajar el colesterol http://jos613780.bcz.com/2016/01/05/comer-avena-para-bajar-el-colesterol/ http://jos613780.bcz.com/2016/01/05/comer-avena-para-bajar-el-colesterol/#comments Tue, 05 Jan 2016 16:39:40 +0000 jos613780 http://jos613780.bcz.com/?p=13 Continue reading ]]> A pesar de que el colesterol tiene muy mala reputación, lo necesitamos en pequeñas cantidades para producir hormonas y otras sustancias de nuestro organismo. Sin embargo, cuando tenemos demasiado colesterol, esta sustancia se acumula en el torrente sanguíneo y comienza la formación de una placa a lo largo las paredes arteriales. Esta placa reduce el flujo normal de la sangre y aumenta considerablemente el riesgo de producir alguna enfermedad cardiovascular, un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular. La adición de alimentos que bajan el colesterol a tu dieta diaria, como la avena, puede ayudar a bajar el colesterol.

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La avena es uno de esos alimentos que no pueden faltar en la dieta de ninguna persona que desea mantener una vida saludable, pues es uno de los alimentos con más propiedades y que más beneficios aporta para lograr el bienestar en el cuerpo humano, y si lo que estamos es en la búsqueda de aquellos alimentos que bajan el colesterol, entonces la avena es un perfecto candidato y nos ayudará a lograr nuestros objetivos referidos a la salud.

La avena es una planta que se puede utilizar como alimento, es rica en proteínas, grasas (buenas) y contiene una considerable cantidad de vitaminas y minerales. Así mismo, la avena también es uno de los alimentos con mayor cantidad de fibras, algo que sin duda contribuye gratamente al buen funcionamiento a nivel intestinal

Desde un comienzo, la avena se utilizó para el consumo de los animales, sin embargo, debido a sus maravillosas propiedades que aportan una gran cantidad de beneficios para la salud, poco a poco empezó a integrarse en las dietas de las personas. Además de bajar el colesterol, algo de lo que estaremos hablando más adelante, la avena es uno de esos alimentos que poseen muchos otros beneficios, por ejemplo, muy pocos saben que la avena sirve incluso para bajar de peso. A continuación te explicaremos ciertas cosas de la avena y sus propiedades para luego enfocarnos en como nos ayuda en cuanto a bajar el colesterol.

Usos que se le pueden dar a la Avena A pesar de que la avena se utiliza principalmente como alimento para el ganado, también es consumida por los seres humanos. Debido a sus propiedades energizantes, es una opción perfecta para los estudiantes o personas que tienen muy poco tiempo para descansar o se someten a altos niveles de estrés. Además de ser uno de los mejores alimentos que bajan el colesterol, la avena se puede utilizar para adelgazar, pues al consumirla produce una enorme sensación de saciedad, por lo que consumiendo este alimento podrás controlar de una mejor manera la ansiedad. La avena es un grano entero, y comerlo de esta manera puede reducir notablemente el riesgo de varias enfermedades, incluyendo la presión arterial alta y diabetes tipo 2. Comer harina de avena puede bajar el colesterol, especialmente el colesterol LDL, o colesterol “malo”.

La avena es perfecta como desayuno, nos aporta toda la energía, vitaminas y minerales que necesitaremos durante el resto del día, y si sufres de colesterol alto, entonces deberías incluirla en todos tus desayunos.

La avena entre los 5 mejores alimentos que bajan el colesterol

La avena posee unas sustancias llamadas “betaglucanos”, los cuales tienen la capacidad de absorber el colesterol y los ácidos biliares del intestino, además de una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra, carbohidratos de rápida absorción y proteínas, lo que lo ha hecho ganarse un puesto entre los 5 mejores alimentos que bajan el colesterol de numerosos conteos que se han realizado en los últimos tiempos.

Incluso la reconocida web MayoClinic.com incluye a la avena como uno de los cinco principales alimentos que bajan el colesterol. La avena contiene fibra soluble (fibra que se disuelve en el agua), que también se encuentra en las manzanas, en las peras, en los frijoles, en los plátanos y en las ciruelas pasas. Cuando la fibra soluble se mueve a través del tracto digestivo, se disuelve en una sustancia similar a un gel. Esta fibra en forma de gel absorbe el colesterol y grasas, impidiendo que lleguen a tener contacto y empiecen a circular a través del torrente sanguíneo y en su lugar ayuda a excretarlos fuera del cuerpo. Comer sólo de 5 a 10 gramos de fibra soluble al día puede ayudar a mantener los niveles de colesterol muchos más bajos. Para que se hagan la idea, 1 taza de avena tiene alrededor de 3 a 4 gramos de fibra.

La mejor forma de consumir la avena para bajar el colesterol

La forma más fácil de incorporar la avena en tu dieta diaria y bajar el colesterol, como ya te lo habíamos mencionado, es en el desayuno. Puedes consumir las hojuelas de avena con leche descremada, o cualquier tipo de fruta, y si es una de las que te mencionamos anteriormente, entonces mucho mejor.

Si deseas aumentar la efectividad de este desayuno para combatir el colesterol, entonces adicionalmente puedes añadir un puñado de frutos secos. Comer el mismo desayuno todos los días puede ser un poco aburrido, sin embargo, puedes jugar con todas las combinaciones y alimentos que te hemos estado presentando. Otra idea para incluir la avena en tu dieta es adicionarla en un batido hecho con yogur, almendras y alguna fruta de tu elección. También puedes mezclar los copos de avena instantánea con puré de plátano y claras de huevo, luego viertes la mezcla sobre una plancha para lograr una versión más saludable de panqueques. Las avena también se pueden utilizar en cupcakes, galletas o pan, sólo debes asegurarte de no añadir ingredientes que suban el colesterol a la mezcla.

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Mejores alimentos que ayudan a quemar grasa facil y rapido http://jos613780.bcz.com/2016/01/03/mejores-alimentos-que-ayudan-a-quemar-grasa-facil-y-rapido/ http://jos613780.bcz.com/2016/01/03/mejores-alimentos-que-ayudan-a-quemar-grasa-facil-y-rapido/#comments Sun, 03 Jan 2016 15:02:50 +0000 jos613780 http://jos613780.bcz.com/?p=9 Continue reading ]]> Enzimas y Alimentos Crudos – Lo que su cuerpo necesita!

Las enzimas son moléculas de proteína esenciales para el proceso de digestión, la estimulación cerebral y auto reparación del cuerpo a nivel celular. El cuerpo humano no puede absorber o asimilar cualquiera de los nutrientes en los alimentos a menos que las enzimas trabajen.

Todo eso suena como a MUCHO trabajo dentro del cuerpo humano, ¿verdad? Esto significa que necesitamos poner atención a lo que son las enzimas y como las obtenemos.

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Nuestros cuerpos generan enzimas digestivas que ayudan a separar los nutrientes de los alimentos que consumimos de tal forma que puedan ser absorbidos. Sin embargo, debido a la dieta moderna consistente en su mayoría de alimentos procesados, es sabido que la persona promedio no puede producir suficientes enzimas digestivas para digerir y absorber efectivamente los nutrientes requeridos por el cuerpo.

Adicionalmente, Si su cuerpo solo trabaja con sus propias enzimas, su cuerpo está trabajando tan duro para crear la suficiente cantidad de enzimas que hay menos tiempo y energía para otras funciones tales como la reconstrucción y reemplazo de células dañadas y tejido.

Si esta situación persiste, el cuerpo humano comienza a experimentar:

– Un umbral y resistencia más bajo al estrés,

– Una pobre digestión,

– Alergias a los alimentos,

– Inmunidad más baja.

Por estas razones debemos consumir solo alimentos que ayudan a tener una mejor digestión y por tanto a quemar grasa

Producimos cantidades más pequeñas de enzimas conforme vamos envejeciendo, así que es aún más importante identificar y obtener una fuente natural de enzimas para ayudar a nuestro cuerpo.

Los alimentos crudos son la respuesta. Las enzimas están presentes de forma natural en los alimentos crudos, tanto en frutas y verduras y estas enzimas ayudan a iniciar el proceso de digestión lo cual reduce el estrés en el cuerpo por secretar excesivas cantidades de enzimas digestivas. Al consumir alimentos crudos, las enzimas ayudan al proceso de digestión y por tanto a quemar grasa fácil rapido.

Es importante notar que estas enzimas están solo presentes y de manera efectiva cuando los alimentos están en su estado crudo. Las enzimas de los alimentos son destruidas más allá de donde ellas sirven de ayuda al cuerpo si la comida es cocinada, aun a temperaturas moderadas. Así que muerda una manzana o coma una ensalada de su preferencia.

Estas enzimas digestivas le ayudan a quemar grasa rápidamente así como tener una mejor digestión y asimilación de sus alimentos.

Si usted quiere un aumento de enzimas, mezcle semillas germinadas, granos y legumbres. La acción de germinación activa enormes cantidades de enzimas que su cuerpo amara.

Mientras su cuerpo necesita de alimentos crudos, un agradable efecto secundario a menudo notado es un efecto anti-envejecimiento desde adentro hacia fuera por consumir vitaminas, minerales y enzimas como parte de una dieta de alimentos crudos, así esto resuelve mucho de lo que la gente trata artificialmente de incorporar a su imagen utilizando cosméticos. Así que adelante, siéntase y luzca bien de adentro hacia afuera.

Nunca se rinda. Si usted aprende y aplica esta información para bajar de peso seguramente mejorara de manera notable su salud, su imagen, su autoestima y su estado de ánimo.

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El estreñimiento 6 maneras de identificarlo y evitarlo http://jos613780.bcz.com/2016/01/01/6-maneras-de-identificarlo-y-evitarlo/ http://jos613780.bcz.com/2016/01/01/6-maneras-de-identificarlo-y-evitarlo/#comments Fri, 01 Jan 2016 20:08:28 +0000 jos613780 http://jos613780.bcz.com/?p=5 Continue reading ]]> Después de más de treinta artículos explicando qué son los alimentos laxantes y para que sirven, como evitar el estreñimiento, es el momento de retroceder sobre nuestros pasos para recuperar una visión de conjunto. Como hemos dicho en más de una ocasión no se trata de laxarnos por sistema, sino de ser capaces de establecer y mantener una regularidad intestinal saludable.

Identifica los problemas de estreñimiento

Para ello es importante saber:
1.- El estreñimiento se produce cuando:

a) Una dificultad para ir al baño;

b) Una sensación de evacuación incompleta;

c) Heces de consistencia dura;

d) se realiza menos de tres deposiciones por semana.
2.- El estreñimiento, cuando se observa crónico o agudo, puede reportarnos problemas de salud como: toxemias, degradación de la mucosa colónica, pérdida del tono de la musculatura del colon, hemorroides, fisuras anales, etc.
3.- Las causas del estreñimiento son muchas y diversas. Si no se trata de un estreñimiento anormal (extremo que debería diagnosticar un especialista), lo habitual es que se deba a:

a) hábitos alimentarios poco saludables o incorrectos;

b) falta de ejercicio físico;

c) estrés, cambio de hábitos por viajes o circunstancias similares;

d) uso de algún medicamento con efectos astringentes.
4.- Existen tratamientos sintomáticos del estreñimiento para superar la contingencia. Básicamente uso de laxantes de estos tipos:

a) formadores de masa, que incrementan el tamaño del bolo fecal para provocar la deposición;

b) emolientes, que ablandan el bolo fecal para facilitar la evacuación;

c) osmóticos, que incrementan el contenido de agua del bolo fecal;

d) estimulantes del peristaltismo intestinal, muy eficaces pero irritantes.
5.- Entre los métodos laxantes siempre es mejor utilizar los más naturales, de los que hemos dado una larga lista en estas páginas con los que podrás evitar el estreñimiento. Su efecto es, tal vez, más suave o más lento, pero también presenta pocas o ninguna contraindicacion.
6.- En el estreñimiento, como en todo lo que se refiere a salud, es preferible prevenir que curar: una dieta equilibrada, rica en fibra y aportación de agua, es el mejor preventivo, junto a algo de ejercicio diario, por ligero que sea, y a unos hábitos de vida saludable. Si todo ello lo acompañamos con complementos alimenticios de composición natural,  el resultado puede ser perfecto.

Hábitos de vida saludable te ayudarán a combatir el estreñimiento

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